Беременность и роды

От твоего вида жизни и питания зависит здоровье и интеллект грядущего малыша. Каким будет малыш? Женщина начинает думать о этом чуть ли не с первых дней беременности. Девочка либо мальчик? Блондин либо брюнетка? С коричневыми либо голубыми глазами? Предугадать пол и наружность малыша нереально, ведь это зависит только от композиции хромосом. Но на 100 процентов полагаться на природу все таки не следует. Здоровье малыша и его будущий интеллект впрямую соединены с тем, как проходит беременность, с самочувствием и образом жизни мамы.Лучше меньше?Питание - один из важнейших причин, на который для тебя следует направить внимание. Те либо другие перекосы в нем могут привести к нарушениям структурно-функционального развития мозга еще не родившегося малыша, отразиться на его иммунитете и умственных возможностях.Не следует впадать в крайности, резко ограничивая калорийность рациона из-за опаски очень сильно поправиться. Беременность не время для диет! Недостаточное питание может привести к патологическому кровотечению и спонтанным ранним родам.Однако и переедание не приведет ни к чему отличному - излишние килограммы, набранные за девять месяцев, могут вызвать отягощения при вынашивании малыша и родах. По сопоставлению с обыкновенной калорийность вашего рациона быть может увеличена на 300-800 кал в день в зависимости от срока беременности и личных особенностей организма.В 1-ые несколько недель питание мамы не имеет определяющего значения, так как на этом шаге плодное яичко питается из собственных запасов. Но это совсем не означает, что будущая мать не обязана придавать значения собственному рациону. Уже на ранешней стадии следует исключить либо значительно ограничить потребление товаров и напитков, в составе которых имеются вещества, способные оказать негативное влияние на развитие эмбриона.Вон из меню!К числу запрещенных относятся алкогольные напитки, крепкий кофе и чай, жареные мясо и рыба, копчености, острые приправы, изделия из сдобного теста и белоснежной муки. Если на 100 процентов исключить эти продукты из рациона не выходит, необходимо по последней мере значительно их ограничить.А вот продукты из молока, вареные мясо и рыбу, свежайшие овощи, зелень, соки и фрукты, нерафинированные крупы - гречку, пшено, геркулес - следует есть часто. Белый хлеб либо батоны лучше заменить черным хлебом и изделиями из муки грубого помола. Жиры нужны как растительные, так и животные. Однако не следует увлекаться майонезом, маргарином, употреблять в еду свиное сало. Отдай предпочтение сливочному маслу либо сметане в маленьких количествах.Зеленое и соленоеИсключительно важны для здоровья будущей матери и ее малыша витамины (ЛЕДИС ФОРМ ПРЕНАТАЛ, Прегнавит, ВИТРУМ ПРЕНАТАЛ и т.д.). В зависимости от сезона и по мере способности следует непременно употреблять в еду свежайшие овощи и фрукты. Чем разнообразнее будет их набор, тем лучше.Но воздержись от ранешних овощей - появляющиеся на прилавках в апреле-мае грунтовые виды (редис, капуста, морковь) могут содержать нитраты, очень небезопасные для здоровья. Овощи и фрукты необходимо есть по сезону, а в зимнюю пору и ранешней в весеннюю пору восполнять недостаток нужных веществ особыми продуктами, которые посоветует доктор. Круглый год источником витаминов и неподменной для беременной дамы фолиевой кислоты может служить зелень, которую просто вырастить в цветочном горшке на подоконнике.Потребление воды также имеет огромное значение. Нежелательно, чтоб ее количество превышало 1,5 л в день, в особенности во 2-ой половине беременности, когда есть риск появления отеков. Чтобы жидкость не задерживалась в организме, сократи употребление соли - да, тебя часто тянет на солененькое, но лучше потерпеть.Принимай еду 4-6 раз в день. Лучше есть почаще, но понемногу - это создаст чувство сытости и выручит от излишних кг. Нормальным считается повышение массы тела в общей трудности на 10-12 кг - от 250 до 450 г в недельку.